[...] tych botów. Mierząc je w sklepie siatka z przodu sprawiała wrażenie takie nietrwałej ale z drugiej strony but lekki i przewiewny. Moze ktoś z was posiada te buty i jest z nich zadowolony i nie ma żadnych problemow z np przetarciami itp. Tak jak pisałem wyżej buty maja być używane na siłowni i do codziennego użytku w okresie letnim, [...]
[...] i na koniec posypuje serem zoltym tartym (nieduzo ok.20g). Co sadzicie o tym posiłku, co zmienic, co mozna dodac, a czego nie powinienem dodawac, ewentualnie zmniejszyc. To jest posilek moj przedtreningowy, jem go ok. 2h przed treningiem. Super mi smakuje i polecam innym. Staram sie trzytmac diete, nie popadajac w skrajnosci. Mam 30 lat [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 15 lat 170cm wzrostu, waże 61,4km. Trenuje 6 razy w tyg czyli raczej jest to bieganie wyczynowe, wszystko jest okej wyniki przychodzą, tylko mam problem co do moich ud ponieważ są za duże(obw= 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi [...]
Witam, przeglądam to forum już od dłuższego czasu, sporo czytam jednak nie jestem w stanie sam ułożyć sobie optymalnego planu, dlatego proszę o pomoc. troche o mnie wiek 30 lat - mężczyzna waga 85-90 kg wzrost 180 cm staż na siłowni dwa lata - na początku ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś przemyślanego planu, po prostu wchodziłem na siłkę i [...]
Witam, mam na sprzedaż nowiutki telefon jakim jest SAMSUNG DIVA S7070 zakupiony w salonie Ery. Pudełko jest kompletne, nie był nawet włączony, wszystko jest w oryginalnym stanie, nienaruszonym, bateria nieformatowana, wszystko jest zafoliowane. Telefon wystawiam na prośbę znajomego, z tego co wiem telefon ma parę dni, jutro się dokładnie dowiem, [...]
[...] opalenizny ale nie przegiąć. 0,5mg ed przed 10 dni i pozniej 0,5mg ew na podtrzymanie będzie ok? Jak dla kobitki? Może się wypowiedzieć ktoś z doświadczeniem? Aha, kobitka jest ruda. Naturalnie ruda, co za tym idzie ma piegi :-) Jak piegi zareagują na melanotan? Nawet jeśli nie macie doświadczenia to przynajmniej jak w teorii powinny [...]
Witam mam problem .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam [...]
Witam, mam zamiar się całkiem odchudzić a potem zacząć pracować nad sportową sylwetkę po przez siłownie. Na dzień dzisiejszy jestem zalany tłuszczem a najbardziej przeszkadza mi okrągła twarz która kiedyś taka nie była. Mam zamiar pić tylko wodę i jeść mniej więcej według takiej diety: 1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy 2 śniadanie - [...]
[...] masy na siłce ale nei wiem za bardzo ja ksie za to zabrac. Mam za sobą 6 miesieczny 3dniowy SPLIT typowo na siłe. Nie Przygotowałem sobie plan treningowy pod mase ale nie jestem pewny czy jest OK. poneidziałek - klata - biceps ławeczka prosta 4 serie powtórzenia ( 20-10) ławeczka skośna 4 serie powtórzenia ( 20-10) ławeczka skośna (na dolne [...]
Witam,chcialbym sie dowiedziec czy taki trening na mase jest odpowiedni ? Poniedzialek.Klata 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. 3.rozpietki 4 s.8-10 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 [...]
[...] temat więc wybaczcie jeżeli coś zrobiłem nie tak %-) Wiec zaczynamy.Wiele osób twierdzi ze bez diety nie da się urosnąć.Moim zdaniem to trochę przesada.Owszem jedzenie jest ważne, ale czy trzeba rozpisywać każdy posiłek ? Aktualnie nie mam ułożonej diety i nie zażywam żadnych suplementów. Staram się jeść dużo i zdrowo. Większości [...]
witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]
[...] Mam prośbę o pomysły i ewentualnie o rozpisanie treningu jak i odżywiania się. Moje 24h wygląda następująco: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa przerwa od [...]
[...] i stanów przedcukrzycowych. Jak podkreślają autorzy badań, nielegalna i kosztowna (około 1000 dolarów miesięcznie) terapia daje małe bądź żadne korzyści, natomiast znaczne jest niebezpieczeństwo działań ubocznych. Poza dwukilogramowym przyrostem masy mięśniowej i takimż spadkiem masy tkanki tłuszczowej nie stwierdzono istotnych działań HGH. [...]
[...] co do teningu chetnie przeczytam. trening raczej kierowany w strone wytrzymalosci silowej i bardziej pod sporty walki niz typowo kulturystycznie. ( taki mam zamiar ;)) jak jest jakis fachowiec badz kilku chetnie przeczytam podpowiedzi. nie wysylajcie manie do opcji szukaj bo zanim napisalem ten post troche posiedzialem przy necie i nie tylko . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekkoatletycznych (na które uczęszczałem w sumie jakieś 2-3 lata jak miałem z 8 lat i rok jak miałem lat 12, ale przestałem - teraz żałuję i chciałbym znowu wrócić). Problem jest też taki, że jestem bardzo chudy. Przy wzroście ~170 cm ważę ~40 kg. Próbowałem przytyć już na prawdę złymi sposobami (duuużo fastfoodów) ale mi się to nie udało i już [...]
[...] B.25g W.90g Tł.15g III.Obiad o godzinie 13.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki 50g -kumpiak (z biedronki 90g B.25g W.90g Tł.5g IV.Obiad o godzinie 16.00 Tu już jest różnie bo opieram się raczej na mamuśki obiadzie,ale priorytetem jest mięso czyli jakiś kawałem piersi z kurczaka około 100g B.20g W.80g Tł.2g Trening około 17.30-18.00 [...]
Witam, Zerknijcie prosze na plan który sam ulozylem - jest to troche miaszanka z moich wczesniejszych planow którymi ćwiczylem, Push 1: 1. Front squat 4x8 2. Wyciskanie ławka płaska 5x5 3. Rozpiętki na maszynie 4x10 (wczesniej próbowalem rozpiętek hantalimi i na brami ale niestety zrezygnowalem z nich przez ból barku) 4 OHP 5x5 5. Wyciskanie [...]
[...] na nasz organizm ale zmusza organizm do produkcji własnego testosteronu a po jego odstawieniu poziom hormonu stabilizuje sie niemal odrazu na prawidłowym poziomie.Pozatym jest to nasz wlasny testosteron, wiec jest lepiej tolerowany przez organizm. Oto cykl. tyg 1 2 3 4 2 3 3 2 Co sadzicie o tym cyklu,jego ewentualnej skutecznosci i [...]
Witam. Mam 18 lat Moja masa: 50 kg Wzrost: 172 cm Jestem jak widać po wadze strasznie chudy, mam niechęć do jedzenia, choć nie jest to nic dążącego do anoreksji, lubię dobrze zjeść, ale ze względu na raczej nocny tryb życia nie jem regularnie tylko bardzo dużo wieczorami. Jako, że mam chory żołądek nie wszystko mogę jeść, mam dietę wrzodową [...]
